Sữa ít béo
Tăng cường cho chế độ ăn uống của bạn bằng cách uống thêm một cốc sữa ít béo mỗi ngày, vì nó rất giàu canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và chuyển hóa chất béo. Người ta cho rằng canxi sẽ giúp bạn cân bằng các tế bào chất béo trong cơ thể và giúp cơ thể bạn cân đối, hài hòa hơn.
Ớt bột
Với món thịt nạc rắc ớt bột nóng, giúp bạn tăng gấp đôi nỗ lực giảm cân của mình. Lượng protein có trong thịt nạc có tác dụng giúp bạn ngon miệng và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, trong khi đó, ớt có thể làm tăng sự trao đổi chất cho cơ thể bạn. Bạn cần ăn đủ lượng ớt khiến bạn có thể đổ mồ hôi, sẽ có tác dụng tốt hơn.
Cá hồi hun khói
Cá hồi cung cấp chất béo omega-3, có thể điều tiết lượng đường trong máu, giúp bạn nhanh đói. Các chất béo omega-3 giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta, do đó đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường
Ngũ cốc nhiều đường không có nhiều calo hơn các loại không có đường (điều này là bởi vì carbohydrate phức tạp và đường đều chứa cùng một lượng calo), và có cùng lượng vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, việc ăn cái gì đó ngọt ngào sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, bởi vì bạn sẽ no lâu và không bị chán. Bạn có thể bổ sung sữa chua và trái cây để làm thỏa mãn sự thèm ngọt của bạn nếu bạn không thường xuyên bổ xung ngũ cốc có đường.
Kẹo cao su không đường
Các nhà nghiên cứu đã ước tính rằng nhai kẹo cao su không đường mỗi ngày có thể được coi như việc bạn đang hoạt động, đủ để đốt cháy 1 kg trong vòng một năm. Và chúng ta không nên quên rằng, trong khi bạn đang nhai kẹo cao su bạn không thể ăn bất cứ thứ gì khác, điều này thật tốt biết bao!
Bánh quy bơ
Thay vì mua hai gói bánh bích-quy giá rẻ, bạn hãy mua một gói chất lượng tốt hơn, ví dụ, bánh quy bơ. Mùi vị của nó sẽ tốt hơn, có nghĩa là bạn sẽ chỉ cần ăn một lượng nhỏ cũng đã cảm thấy no. Điều này cũng giúp bạn giảm cân đấy nhé.
Khoai tây luộc
Món khoai tây luộc có thể không ngon như bánh mỳ hay những món ngũ cốc hấp dẫn khác. Nhưng nó sẽ giúp bạn no mà không bị béo.
Bơ đậu phộng
Đậu phộng có tác dụng tương tự như quả hạch . Món bơ đậu phộng có chỉ số glycemic thấp hoàn hảo cho việc ăn nhẹ, nó sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định và kiểm soát sự đói. Tất nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều bơ đậu phộng trong một ngày.
Rượu
Theo thống kê, những phụ nữ uống một lượng rượu vừa phải sẽ gầy hơn những phụ nữ không uống gì cả. Tuy nhiên, điều quan trọng là lượng rượu bạn uống, bạn chỉ nên uống một hoặc hai ly nhỏ mỗi ngày.
Tôm
Victoria Beckham được cho là người ăn nhiều tôm nhất trong chế độ ăn của cô ấy, và hẳn là không khó để bạn hiểu tại sao lại thế. Tôm chứa protein rất tốt cho cơ thể, có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn, trong khi chỉ chứa 54 calo và 0.5g chất béo trong 75g tôm mà bạn ăn.
Thịt đỏ
Không nên tránh xa thịt đỏ bởi vì bạn đang theo dõi trọng lượng của bạn, nó sẽ giúp bạn kiểm soát sự đói, nó cũng giúp bạn hạn chế một phần dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, và nó còn có ít chất béo hơn cả phô mai.
