,TRÁI CÂY NHẬP KHẨU,Cherry Úc (Quả Anh Đào),Cherry Úc (Size to),Cherry Mỹ,Xoài Úc,Cherry Giảm Giá,Cherry Vàng,Cherry Canada,Cherry Mận Đỏ Mỹ,Mơ Úc,Blueberries (Trái Việt Quất/ Sim Úc),Quả Bơ New Zealand,Dưa Vàng Úc (Australian Rock Melons),Trái Lê Lý Úc,Cherry Chile,Cherry Mận Royah Úc,Mận Đường Úc,Cherry New Zealand,Lê Seckel Mỹ,Táo Envy Mỹ,Trái Bơ Mỹ,Trái Kiwiberri,Trái Việt Quất Mỹ ( American Blueberries),Blueberries New Zealand (Trái Việt Quất),Bưởi Hồ Lô,Trái Phật Thủ,Trái Bơ Úc,Đào Úc,Dâu Tây Úc Size Lớn,Đào Mỹ,Nho Tiêu Mỹ,Lê Corella Úc,Nho đen không hạt (Quả Rời Giảm giá),Giỏ Quà Tặng,Nho Mỹ đen không hạt,TRÁI CÂY VIỆT NAM,Nho Đỏ không hạt Mỹ,THỰC PHẨM GIA ĐÌNH,Kiwi Vàng New Zealand,Nho Đỏ Mỹ Có Hạt,Kiwi Xanh New Zealand,Nho Đen Không Hạt Úc,Nho Đỏ Không Hạt Úc,Lê Đỏ Vàng Nam Phi,Cherry Mận Đen Mỹ,Cherry Mận Xanh Mỹ,RƯỢU NHẬP KHẨU,Dưa Sapo Úc,Nho Xanh Không Hạt Mỹ - Úc,Dâu Tây Mỹ Size Lớn,Dâu Tây Mỹ Size Nhỏ,TRÁI HẠT KHÔ,Kiwi Xanh Úc,SẢN PHẨM DỊCH VỤ KHÁC,ĐỒ DÙNG GIA ĐÌNH,SỮA TƯƠI&NƯỚC ÉP,RAU SẠCH,Kẹo Raffaello Nga,Thanh Long Sấy,Trái Hồng Úc,Mận Tròn Đỏ Úc,Phúc Bồn Tử (Rasberries),Mận Tròn Úc,Mận Tròn Tím Angelino Úc,Táo Ambrosia Canada,Hộp bưởi tết,Cam Navel Úc,Táo Envy,Táo Fuji,Táo Gala,Táo Đỏ Mỹ,Lê Chuông (Lê Hồ Lô),Lê Thiên Đường Úc ,Sản Phẩm Bóc Sẵn (Dành cho Nhà Hàng, Khách Sạn, Quán Cafe, Quán Karaoke),Táo Jazz New Zealand,Lê Packham,Táo Queen,Trái Na Úc,Kiwi Vàng Úc,Hạt Mắc Ca Úc Tách Vỏ,Nam Việt Quất Khô Mỹ,Hạt Phỉ Thổ Nhĩ Kỳ,Sầu Riêng Ri6,Mít Đắc Lắc,Quýt Úc,Táo Fuji Úc,Cam Navel Mỹ,Vú Sữa,Quả Óc Chó,Cam Sành,Táo Mỹ Ambrosia,Cam Navel Nam Phi,Cam Vàng Ruột Đỏ Không Hạt Úc/Mỹ,Hạt Hạnh Nhân Mỹ,Bưởi Da Xanh,Bưởi năm roi,Bưởi Da Xanh Bến Tre Hương Miền Tây,HÀNG KHUYẾN MẠI,Măng Cụt Thái Lan,Xoài Cát Hòa Lộc,Bơ Trịnh Mười,Xoài Non Chua Ngọt,Xoài Miền Nam,Thanh Long Ruột Đỏ,Xoài Thái,Hạt Hướng Dương Nga (Hiệu Bà Già Đeo Kính Babkiny),Bưởi Da Xanh Phúc - Lộc - Thọ,Chà Là Khô Mỹ,Trái Ổi Úc,Dừa Xiêm Bến Tre (Quả dừa xanh),Chôm chôm nhãn (Hàng Máy Bay),Na Dai,Chanh Leo,Hoa quả dầm thập cẩm,Me Thái,Sữa Conaprole - Uruguay,Dưa Hấu,Sữa Dumex Dugro Gold 3,Kẹo Lạc - Lát vừng (Đặc Sản Ninh Giang - Hải Dương),Chè Thái Nguyên (Chè sạch, không thuốc sâu),Hạt Điều Vỏ Lụa (Bình Phước),Bánh Chưng,Mật Ong Úc,Măng Tây Xanh,Kẹo cao su Trident Mỹ,Rượu Vang Chile Santa Alicia Cabernet Sauvignon,Nước Ép Táo Berri Úc,Nước Ép Nho Đen Berri Úc,Sữa Tươi Tiệt Trùng Nguyên Kem New Zealand,Sữa Tươi Tiệt Trùng Giàu Canxi,Trái Mâm Xôi Đỏ Mỹ,Trà Hoàn Ngọc Hộp Xanh,Trà Hoàn Ngọc Hộp Vàng,Khẩu Trang Mũ,Dầu Óc Chó Pháp,Đậu Phộng Thái Lan,Thanh Long Ruột Trắng,M Wrap - Màng Bọc Thực Phẩm Thái Lan,Túi Đựng Rau Quả,Hạt mắc ca (Macadamia),Trái Mâm Xôi Đen Mỹ,Túi Zipper,CÁ HỒI NAUY FILLET TƯƠI ,Cà Chua Tươi Thiên Nhiên,Mướp Hương,Trái Bí Non,Củ Hành Chăm,Gạo Sạch Hữu Cơ,Dưa Vàng (Dưa Hami),Tặng quà giáng sinh,Tổ Yến Thô Trắng Có Lông,Mâm Ngũ Quả Ngày Tết,Cóc Thái Non Chua Ngọt,Thạch Dừa Rau Câu,Thịt bò Mỹ - Úc (Các Loại),Rượu Vang Solde Chile Classic Cabernet Sauvignon,Rượu Vang Solde Chile Reserva Cabernet Sauvignon,Rượu Vang Solde Chile Gran Reserva Cabernet Sauvignon Bà bầu nên ăn rau quả như thế nào?-ba-bau-nen-an-rau-qua-nhu-the-nao_
HoaquaOnline.com
DANH MỤC SẢN PHẨM
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Tel: 043.564.2755
Hotline: 0904.99 4282
0904.99 4383






Bà bầu nên ăn rau quả như thế nào?
Bà bầu nên ăn rau quả như thế nào?
Mang thai, khẩu vị của bạn đôi khi thay đổi hoàn toàn, thấy ghét cả những loại rau quả vốn rất ưa thích. Vậy bà bầu cần ăn bao nhiêu hoa quả mỗi ngày? Ăn như thế nào? Nếu không thích ăn thì làm sao?
Nên ăn bao nhiêu rau quả?

Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên ăn 5 loại rau quả mỗi ngày (tốt nhất là 1 loại quả màu vàng, 1 loại rau màu vàng và 1 loại rau lá xanh; còn 2 loại khác là tùy chọn) để cung cấp dinh dưỡng tối ưu nhất cho thai nhi.

Rau quả cung cấp lượng lớn chất xơ cần thiết, loại trừ chứng táo bón vốn rất hay gặp trong quá trình thai nghén. Nhưng sẽ phải làm gì nếu bạn không thích ăn hoa quả hay rau cỏ? Hoặc nếu bạn thường hay nghén ngẩm vào mỗi sáng thì đôi khi, chỉ cần nhìn thấy quả táo là đủ làm bạn muốn ói.

Khi đó, hãy thử áp dụng những cách dưới đây:

Ăn những thứ bạn thích

- Nếu bạn ghét các loại quả mọng nhiều nước thì hãy thử ăn chuối; có thể thay cải bắp bằng cà rốt...

Thêm 1 vài lát chuối vào bữa ăn sáng, thêm một chút cà rốt vào món sa lát của bữa trưa và thêm 2 loại rau khác vào bữa ăn tối.

Khi mới mang thai, bạn có thể thích những loại rau quả có vị chua và hương thơm như xoài, chanh, cà chua, bưởi, cam, dâu và đu đủ. Ở những tháng tiếp theo, bạn có thể thích các loại quả ngọt như chuối, na....

- Hãy chọn các loại rau quả mà bạn cảm thấy hào hứng và ăn nhiều hơn. Hãy chọn các loại quả ăn được cả vỏ vì vỏ chính là nơi chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ.

Uống bổ sung vitamin dành cho phụ nữ có thai hằng ngày

Các loại vitamin này sẽ giúp bảo đảm các vi chất bạn cần nếu bạn ăn ít rau quả. Nó cũng tuyệt đối an toàn. Tất nhiên, thực phẩm vẫn là nguồn vitamin tốt nhất vì vậy đừng lạm dụng thuốc. Hãy cố gắng dùng nhiều hoa quả trong bữa ăn hằng ngày.

Thử ăn những loại hoa quả lạ

Có một cách khác để bạn hứng thú với rau quả đó là chọn những loại rau quả nhập khẩu như kiwi, bí Nhật, bắp cải tím...

Ăn rau quả trái mùa

Chúng có thể khá đắt tiền nhưng chỉ cần một lượng nhỏ mà bạn cảm thấy hứng thú còn hơn là 1 đĩa mà bạn không thể đụng đũa chút nào. Điều này có nghĩa rằng, quan trọng nhất là bạn thích và bạn có thể ăn.

Chọn các loại quả khô, đông lạnh, đóng hộp

Đôi khi, bạn có thể ăn cam hay lê đóng hộp. Hãy thử ăn các loại quả đóng hộp hay rau đông lạnh xem sao. Biết đâu bạn sẽ thấy hào hứng.

Các loại quả khô như mơ, mận... rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể nhấp nháp những loại quả này cả ngày. Nho khô, hạt điều cũng rất tốt cho bữa sáng.

Làm nước ép rau quả

Hãy thay thế cà phê, trà bằng món nước ép rau quả. Các loại quả mềm khi trộn với sữa tươi, sữa chua... sẽ mang lại cho bạn một hương vị hoàn toàn mới mà có thể bạn sẽ rất thích.

Một bát súp rau cho bữa trưa sẽ dễ "vào" hơn là 1 đĩa rau luộc đơn điệu. Đây là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ rất lớn cho chế độ ăn hằng ngày của bạn.

Nước dừa nên được đưa vào thực đơn hằng ngày của bạn. Sinh tố xoài sữa cũng là một lựa chọn lý tưởng.

Các loại quả tươi như chanh ngọt, cam, dứa, dưa hấu, dưa vàng... nên được ưu tiên khi bạn bầu bí vào mùa hè.

Vào mùa đông, cà rốt và cam nên là thức uống hằng ngày của bạn.

Một cốc nước ép cà rốt, củ cải đường, bạc hà, cà chua, rau mùi cũng là một trong những lựa chọn lý tưởng..

Thử các loại rau ăn sống

Nếu bạn không thích rau nấu chín, hãy thử ăn các loại rau không cần dùng nhiệt như món sa lát dưa chuột, cà rốt; xà lách trộn với bắp cải trắng và cà rốt; sa lát táo và hạt điều, dưa góp....

Tuy nhiên, nên tránh ăn các loại rau quả, nộm trộn sẵn. Chúng có thể bị nhiễm khuẩn và gây hại cho 2 mẹ con.

Khi ăn rau quả sống, cần lưu ý nguồn gốc, xuất xứ; rửa thật sạch trước khi ăn. Với xoài, nếu bạn chỉ ăn 1 bên "má" thì phần còn lại cần phải cất ngay vào tủ lạnh và tốt nhất là nên ăn luôn, tránh để hoa quả đã cắt sẵn vào tủ lạnh.

Nguồn: Dân trí
   Back

Các tin khác
Số truy cập: 2,701,256
Số người online: 28
Hà Nội: 67 Thịnh Quang - Đống Đa - Hà Nội. Tel:043.564.2755
Hotline:090.4994.282 - 090.4894.282
TP.HCM: 143 Nguyễn Thái Bình - Q1 - TP.HCM. Tel: 083.9154.383
Hotline: 090.4994.383 - 090.4894.383
Copyright© 2010, http://hoaquaonline.com
Xem tốt nhất trên Firefox 2.0 trở lên và Internet Explorer 7.0 trở lên với độ phân giải 1024 x 768 hoaquaonline.com    hoaquaonline.com    hoaquaonline.com